お口ポカンを防ぐお口のトレーニング”口トレ”

あさい歯科クリニック スタッフブログ

お口ポカンを防ぐお口のトレーニング”口トレ”

★====———- 食育レター ———-====★

皆様こんにちは!
クリスマスはどのように過ごされましたか?
年末年始で忙しくなる方も多いと思いますが、
体調には気をつけてお過ごしくださいね。

本日は、前回”お口ポカン”についての内容を書かせてただきましたので、その対策を上げたいと思います。
ぜひ参考にしてみてください♪

~前回の続き~

■お口ポカンを防ぐお口のトレーニング”口トレ”
舌癖は舌の筋肉が足りないだけでなく、普段の生活習慣とも深い関わりがあります。

①舌と唇の筋肉を鍛える『あいうべ体操』
1.思い切りか「イー」の口にして、約5秒キープします。
2.同じように「ウー」の口にして、約5秒キープします。1セット10回、1日2セット行いましょう。

②舌を鍛えるタンタン体操
舌を巻くようにして上あごにつけから、下に打ちつけます。
1セット10回、1日2セット行いましょう。
③噛み合わせを良くする『ガム体操』
1.粒ガム1粒を口に含み、奥歯で噛んでやわらかくします。
2.舌でガムを丸めて、上あごのスポット(舌の正しい位置)より少し後ろにはりつけます。
3.はり付いたガムを舌で引き伸ばします。1日2~3回行いましょう。

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